১.দেহ গঠন:যোগব্যায়ামচিত্তাকর্ষক বক্ররেখা তৈরির সময় আরও নিখুঁত ফিগার বজায় রাখতে সাহায্য করে। এটি নমনীয়তা উন্নত করে, বিশেষ করে কোমরে, এবং বুককে শক্ত রাখতে সাহায্য করে, যা এটিকে শরীর গঠনের একটি কার্যকর উপায় করে তোলে।

২. ক্লান্তি দূর করা: যোগব্যায়াম শরীর ও মন উভয়কেই শিথিল করে। হাতের ম্যাসাজের মতো নড়াচড়া পেশীর ক্লান্তি দূর করে, অন্যদিকে নিয়ন্ত্রিত শ্বাস-প্রশ্বাসের কৌশল এবং ভঙ্গি দ্রুত রক্ত সঞ্চালন বৃদ্ধি করে, যা আপনাকে দীর্ঘ দিনের কাজের পরে আরাম করতে সাহায্য করে।
৩. মেজাজ নিয়ন্ত্রণ: অনুশীলনযোগব্যায়ামমহিলাদের আরও শান্ত এবং নিয়মিত শ্বাস নিতে সাহায্য করে, সুস্থ রক্ত সঞ্চালন বৃদ্ধি করে, শারীরিক কার্যকারিতা বৃদ্ধি করে এবং আবেগের ভারসাম্য বজায় রাখে, মনের শান্তিপূর্ণ এবং প্রশান্ত অবস্থা পুনরুদ্ধার করতে সাহায্য করে।
৪. ইচ্ছাশক্তি জোরদার করা: যাদের ওজন কমাতে হবে, তাদের জন্য যোগব্যায়াম ইচ্ছাশক্তি জোরদার করতে পারে, যার ফলে খাদ্যাভ্যাস নিয়ন্ত্রণ করা সহজ হয়। অতিরিক্তভাবে, যোগব্যায়াম অতিরিক্ত চর্বি পোড়াতে সাহায্য করে, যা ওজন কমাতে অবদান রাখে।

৫. বিচার-বিবেচনার উন্নতি: যোগব্যায়াম অনুশীলনের সময়, মনকে শান্ত করার এবং চিন্তাভাবনা পরিষ্কার করার জন্য পর্যাপ্ত সময় থাকে, যা কার্যকর সমস্যা সমাধান এবং উন্নত বিচার-বিবেচনার সুযোগ করে দেয়।যোগব্যায়ামশ্বাস-প্রশ্বাস নিয়ন্ত্রণে সাহায্য করে, মানসিক স্বচ্ছতা আরও বৃদ্ধি করে।

৬. তবে, যোগব্যায়ামের জন্য পেশাদার নির্দেশনা প্রয়োজন। ভুল ভঙ্গি বা অতিরিক্ত বল প্রয়োগ শারীরিক আঘাতের কারণ হতে পারে।
৭. জয়েন্টে আঘাত: কিছু যোগব্যায়াম ভঙ্গি কঠিন এবং এতে বড় আকারের নড়াচড়া করতে হয়। যদি জয়েন্ট এবং লিগামেন্ট পর্যাপ্ত পরিমাণে প্রসারিত না হয়, তাহলে সহজেই তাদের আঘাত করা সম্ভব।
৮. মেরুদণ্ডের আঘাত: যেহেতু যোগব্যায়ামে অনেক নমনীয়তা থাকে, তাই সঠিক নির্দেশনা ছাড়া নতুনদের মেরুদণ্ডের আঘাতের ঝুঁকি থাকতে পারে, যার ফলে মারাত্মক পরিণতি হতে পারে।
৯. মনে রাখবেন যে যোগব্যায়াম সবার জন্য উপযুক্ত নয়। যাদের পূর্বে জয়েন্ট বা লিগামেন্টে আঘাত রয়েছে তাদের যোগব্যায়াম অনুশীলন করা এড়িয়ে চলা উচিত।