1.বডি শেপিং: ইয়োগা চিত্তাকর্ষক বক্ররেখা তৈরি করার সময় আরও নিখুঁত চিত্র বজায় রাখতে সাহায্য করে। এটি নমনীয়তা উন্নত করে, বিশেষ করে কোমরে, এবং বুককে দৃঢ় রাখতে সাহায্য করে, এটি শরীরের গঠনের একটি কার্যকর উপায় করে তোলে।

2. ক্লান্তি উপশম: যোগব্যায়াম শরীর এবং মন উভয় শিথিল. ম্যাসাজের মতো হাতের নড়াচড়াগুলি পেশীর ক্লান্তি থেকে মুক্তি দেয়, যখন নিয়ন্ত্রিত শ্বাস-প্রশ্বাসের কৌশল এবং ভঙ্গিগুলি দ্রুত রক্ত সঞ্চালনকে উত্সাহিত করে, দীর্ঘ দিনের কাজ করার পরে আপনাকে শান্ত করতে সহায়তা করে।
3.মেজাজ নিয়ন্ত্রণ: যোগব্যায়াম অনুশীলন মহিলাদের আরও শান্তভাবে এবং নিয়মিতভাবে শ্বাস নিতে দেয়, সুস্থ রক্ত সঞ্চালন প্রচার করে, শারীরিক কার্যকারিতা বাড়ায় এবং আবেগের ভারসাম্য বজায় রাখে, একটি শান্তিপূর্ণ এবং শান্ত মনের অবস্থা পুনরুদ্ধার করতে সহায়তা করে।
4. ইচ্ছাশক্তি শক্তিশালী করা: যাদের ওজন কমানোর প্রয়োজন, যোগব্যায়াম ইচ্ছাশক্তিকে শক্তিশালী করতে পারে, যা খাদ্য নিয়ন্ত্রণ করা সহজ করে তোলে। উপরন্তু, যোগব্যায়াম অতিরিক্ত চর্বি পোড়াতে সাহায্য করে, ওজন কমাতে অবদান রাখে।

5.বিচারের উন্নতি: যোগব্যায়াম অনুশীলনের সময়, মনকে শান্ত করার এবং চিন্তাগুলি পরিষ্কার করার জন্য যথেষ্ট সময় রয়েছে, কার্যকর সমস্যা সমাধান এবং উন্নত বিচারের অনুমতি দেয়। যোগব্যায়াম এছাড়াও শ্বাস-প্রশ্বাস নিয়ন্ত্রণ করতে সাহায্য করে, মানসিক স্বচ্ছতা আরও বৃদ্ধি করে।

6. যাইহোক, যোগব্যায়াম পেশাদার নির্দেশিকা প্রয়োজন. ভুল ভঙ্গি বা অতিরিক্ত বল শারীরিক আঘাতের কারণ হতে পারে।
7. জয়েন্ট ইনজুরি: কিছু যোগ ভঙ্গি দাবি করে এবং বড় আন্দোলন জড়িত। যদি জয়েন্ট এবং লিগামেন্টগুলি পর্যাপ্তভাবে প্রসারিত না হয় তবে তাদের আহত করা সহজ।
8. স্পাইনাল কর্ড ইনজুরি: যোগব্যায়ামে যেহেতু অনেক নমনীয়তা জড়িত, তাই সঠিক নির্দেশনা ছাড়া শিক্ষানবিসরা মেরুদন্ডের আঘাতের ঝুঁকি নিতে পারে, যা গুরুতর পরিণতির দিকে নিয়ে যেতে পারে।
9. উল্লেখ্য যে যোগব্যায়াম সবার জন্য উপযুক্ত নয়। যাদের পূর্ববর্তী জয়েন্ট বা লিগামেন্টের আঘাত আছে তাদের যোগব্যায়াম করা এড়িয়ে চলা উচিত।