চেয়ার যোগব্যায়াম যোগ অনুশীলনের একটি দুর্দান্ত উপায় এবং এটি সমস্ত বয়সের এবং দক্ষতার জন্য উপযুক্ত। আপনি যদি এমন একজন প্রবীণ হন যিনি আপনার ভারসাম্য বা নমনীয়তা উন্নত করতে চান, বা কেউ একজন উপবিষ্ট জীবনযাত্রা থেকে দূরে সরে যাওয়ার চেষ্টা করছেন, চেয়ার যোগ আপনার জন্য। চেয়ার যোগের অনুশীলন শক্তি, নমনীয়তা এবং মানসিক স্পষ্টতা উন্নত করার জন্য একটি মৃদু তবে কার্যকর উপায় সরবরাহ করে। এটি traditional তিহ্যবাহী যোগের একটি পরিবর্তিত ফর্ম যা চেয়ারে বসে বা সমর্থনের জন্য চেয়ার ব্যবহার করার সময় করা যেতে পারে। বয়স, আঘাত বা সীমিত গতিশীলতার কারণে যাদের traditional তিহ্যবাহী যোগব্যায়াম অনুশীলন করতে অসুবিধা হতে পারে তাদের পক্ষে এটি অ্যাক্সেসযোগ্য করে তোলে।
বসার মাউন্টেন পোজটি চেয়ারে একটি প্রাথমিক ভঙ্গিযোগএটি শক্তি এবং স্থিতিশীলতা তৈরি করে। এটিতে মেঝেতে আপনার পায়ে একটি চেয়ারে বসে থাকা এবং আপনার হাতগুলি আপনার মাথার উপরে প্রসারিত জড়িত। এই ভঙ্গিটি ভঙ্গি উন্নত করতে এবং আপনার মূলকে শক্তিশালী করতে সহায়তা করে। বসে থাকা প্রসারিতটি হ'ল আরেকটি সহায়ক ভঙ্গি যা আপনার বাহুগুলিকে ওভারহেড উত্থাপন এবং তাদের পাশের দিকে ঝুঁকানো জড়িত, শরীরের পাশে মৃদু প্রসার সরবরাহ করে। এটি উত্তেজনা উপশম করতে এবং মেরুদণ্ডের নমনীয়তা উন্নত করতে সহায়তা করতে পারে।
বিড়াল/গরু পোজ বসার জন্য একটি মৃদু আন্দোলন যা বসার সময় মেরুদণ্ডকে আর্কিট করা এবং গোল করা জড়িত। এই আন্দোলন মেরুদণ্ডের নমনীয়তা বাড়াতে সহায়তা করে এবং পিঠে ব্যথা উপশম করতে পারে। বসে থাকা টুইস্টটি একটি বসে থাকা মোড় যা মেরুদণ্ডের গতিশীলতা এবং হজম উন্নত করতে সহায়তা করে। এটি আপনার পিঠে এবং কাঁধে উত্তেজনা প্রকাশে সহায়তা করে। সিটিং ag গল পোজ একটি বসা বাহু প্রসারিত যা কাঁধ এবং উপরের পিছনে খুলতে সহায়তা করে, আরও ভাল ভঙ্গি প্রচার করে এবং উত্তেজনা থেকে মুক্তি দেয়।
সিটিং কবুতর পোজ একটি বসে থাকা হিপ ওপেনার যা পোঁদ এবং নীচের অংশে দৃ tight ়তা উপশম করতে সহায়তা করে। এটি দীর্ঘ সময় ধরে বসে থাকা লোকদের জন্য বিশেষত উপকারী। বসা হ্যামস্ট্রিং প্রসারিত একটি বসে থাকা ফরোয়ার্ড ভাঁজ যা পায়ের পিছনে প্রসারিত করতে এবং হ্যামস্ট্রিং নমনীয়তা উন্নত করতে সহায়তা করে। এটি নীচের পিঠে উত্তেজনা দূর করতেও সহায়তা করতে পারে। বসে থাকা ফরোয়ার্ড বেন্ড হ'ল একটি বসে থাকা ফরোয়ার্ড বেন্ড যা পুরো পিছনের শরীরকে মৃদু প্রসারিত করে, শিথিলকরণ এবং উত্তেজনা প্রকাশ করে।
চেয়ার যোগের উন্নত নমনীয়তা, শক্তি এবং ভারসাম্য সহ অনেকগুলি সুবিধা রয়েছে। এটি শিথিল এবং চাপ থেকে মুক্তি দেওয়ার একটি সুযোগও সরবরাহ করে। অনুশীলনটি পৃথক প্রয়োজন এবং দক্ষতার সাথে খাপ খাইয়ে নেওয়া যেতে পারে, এটি বিস্তৃত লোকের কাছে অ্যাক্সেসযোগ্য করে তোলে। আপনি আপনার শারীরিক স্বাস্থ্য, মানসিক স্বাস্থ্যের উন্নতি করতে চান বা কেবল আপনার প্রতিদিনের রুটিন, চেয়ারে আরও চলাচল অন্তর্ভুক্ত করতে চান কিনাযোগএকটি মৃদু তবে কার্যকর সমাধান সরবরাহ করে। বসে থাকা এবং সমর্থিত পোজগুলিতে ফোকাস সহ, চেয়ার যোগব্যায়াম বয়স বা শারীরিক সীমাবদ্ধতা নির্বিশেষে যোগের সুবিধাগুলি অনুভব করার জন্য একটি নিরাপদ এবং সুবিধাজনক উপায় সরবরাহ করে।
পোস্ট সময়: এপ্রিল -24-2024
