প্রসারিতযোগগুরুত্বপূর্ণ, আপনি নিয়মিত অনুশীলন করেন এমন ফিটনেস উত্সাহী বা অফিস কর্মী দীর্ঘ সময় ধরে বসে আছেন। যাইহোক, সুনির্দিষ্ট এবং বৈজ্ঞানিক প্রসারিত অর্জন যোগের নতুনদের জন্য চ্যালেঞ্জিং হতে পারে। অতএব, আমরা 18 টি উচ্চ-সংজ্ঞা শারীরবৃত্তীয় যোগ চিত্রগুলির উচ্চ প্রস্তাব দিচ্ছি যা প্রতিটি ভঙ্গির জন্য লক্ষ্যযুক্ত প্রসারিত অঞ্চলগুলি স্পষ্টভাবে দেখায়, যা নতুনদের পক্ষে মাস্টার করা সহজ করে তোলে।

দ্রষ্টব্য:অনুশীলনের সময় আপনার শ্বাসের দিকে মনোনিবেশ করুন! যতক্ষণ আপনি ধীর এবং মৃদু প্রসারিত করেন ততক্ষণ কোনও ব্যথা হওয়া উচিত নয়। আপনার শরীরকে পুরোপুরি প্রসারিত এবং শিথিল করার জন্য প্রতিটি যোগব্যায়াম 10 থেকে 30 সেকেন্ডের জন্য ধরে রাখার পরামর্শ দেওয়া হচ্ছে।