প্রসারিত হচ্ছেযোগব্যায়ামআপনি যদি নিয়মিত ব্যায়াম করেন এমন একজন ফিটনেস উৎসাহী হন অথবা দীর্ঘক্ষণ বসে থাকা অফিস কর্মী হন, তা-ই গুরুত্বপূর্ণ। তবে, যোগব্যায়াম শুরু করার জন্য সুনির্দিষ্ট এবং বৈজ্ঞানিক স্ট্রেচিং অর্জন করা চ্যালেঞ্জিং হতে পারে। অতএব, আমরা 18টি হাই-ডেফিনেশন অ্যানাটমিকাল যোগ চিত্রের সুপারিশ করছি যা প্রতিটি ভঙ্গির জন্য লক্ষ্যযুক্ত স্ট্রেচিং এলাকাগুলি স্পষ্টভাবে দেখায়, যা নতুনদের জন্য এটি আয়ত্ত করা সহজ করে তোলে।

বিঃদ্রঃ:অনুশীলনের সময় আপনার শ্বাস-প্রশ্বাসের উপর মনোযোগ দিন! যতক্ষণ আপনি ধীর এবং মৃদুভাবে প্রসারিত করবেন, ততক্ষণ কোনও ব্যথা হবে না। আপনার শরীর সম্পূর্ণরূপে প্রসারিত এবং শিথিল করার জন্য প্রতিটি যোগাসন 10 থেকে 30 সেকেন্ড ধরে রাখার পরামর্শ দেওয়া হয়।