মধ্যে প্রসারিতযোগব্যায়ামগুরুত্বপূর্ণ, আপনি একজন ফিটনেস উত্সাহী যিনি নিয়মিত ব্যায়াম করেন বা অফিস কর্মী দীর্ঘ সময় ধরে বসে থাকেন। যাইহোক, সুনির্দিষ্ট এবং বৈজ্ঞানিক স্ট্রেচিং অর্জন করা যোগব্যায়াম নতুনদের জন্য চ্যালেঞ্জিং হতে পারে। অতএব, আমরা 18টি হাই-ডেফিনিশন শারীরবৃত্তীয় যোগের চিত্রের সুপারিশ করি যা প্রতিটি ভঙ্গির জন্য লক্ষ্যযুক্ত প্রসারিত অঞ্চলগুলিকে স্পষ্টভাবে দেখায়, যা নতুনদের জন্য আয়ত্ত করা সহজ করে তোলে।

দ্রষ্টব্য:অনুশীলনের সময় আপনার শ্বাসের উপর ফোকাস করুন! যতক্ষণ আপনি ধীর এবং মৃদু প্রসারিত করেন, ততক্ষণ কোনও ব্যথা হওয়া উচিত নয়। আপনার শরীরকে পুরোপুরি প্রসারিত এবং শিথিল করার অনুমতি দেওয়ার জন্য প্রতিটি যোগব্যায়াম পোজ 10 থেকে 30 সেকেন্ড ধরে রাখার পরামর্শ দেওয়া হয়।